每年太阳黄经达345度时，是二十四节气的惊蛰。惊蛰节气时段一般从公历3月5日或6日开始，到3月20日或21日结束。
“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”。天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的冬眠动物将苏醒并开始活动，所以此节气称为“惊蛰”。

辛丑年水运不及
        中医认为节气变化与人体健康密切相关，中医学探讨气象运动规律的学说叫做运气学说，又叫做五运六气。
据此推演，2021年，农历辛丑年的中运为少羽水运，水运不及；其六气的客气为太阴湿土司天，太阳寒水在泉。2021年整体气候特点为潮湿、重浊、黏滞等。
春节以来，全国的降水量明显增多，空气潮湿，也证明了这点。



惊蛰养生要点
        2021年1月20日~3月20日，代表辛丑年五运六气的初之气，惊蛰节气处于期间，“初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。”
初之气，主客气都为厥阴风木，肝气生发，加上辛丑年全年的气候特点是寒和湿，所以大体倾向于出血、筋络拘强、关节不利、身重筋痿、水肿等风寒湿为困的疾病的发生。
【调治方法】惊蛰节气，宜对厥阴风木这个客气来治，多吃白色主食，如粳米，糯米等（稻谷属金，取金克木之意）。另外，可以喝菊花枸杞茶，清肝火、滋肾阴，同时按揉太冲、涌泉穴效果更佳。同时，不要急着减衣服，继续收藏精气。


        2021注意健脾、固肾“岁水不及，湿乃大行”，2021全年的气候呈现出一种湿润、湿气弥漫的特点，人体也容易因为水湿过重而生病。 湿气过剩会导致脾虚，这一年里，人们容易出现胃脘、腹部胀满，感觉身体沉重，胸闷，大便不成型，疮疡流水久不收口等症状。水运之年，在脏腑与肾对应，肾主水，肾主骨、主生长发育和生殖。水运不及，肾气较弱，所以人还容易出现肾系相关疾病。
如：腰痛、大腿痛，膝关节、髋关节不适，行走不利，脚步虚浮，脚痛，甚至脚肿等等。


6月前都要防范疫情不松懈
        2020庚子年以来的疫情到目前并没有缓和趋势，依据五运六气推演，辛丑年上半年，3月20日~5月21日属于其“二之气”，此时仍然有疫情风险！ “二之气，大火正，物承化，民乃和，气病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。” 二之气，主客气都是少阴君火，以火气为要点，此时气温回暖，加之降水较多，湿热相搏，易发生流行温疫，一定要注意急性、热性等传染性疫病或炎症发生及防护。
【调治方法】针对少阴君火这个客气来治，宜吃黄色谷物（黄色为土之色，补土以泻火），同时吃些莲子，百合，银耳等滋润且不助湿，配点陈皮让气机流通会更易吸收。最后，建议大家继续做好疫情预防措施，戴口罩、注意卫生、少去人员密集处、多运动等。